您当前位置：首页恐怖生存游戏平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版

平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版

平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版

类型： 恐怖生存游戏 版本： V9.2

大小： 31.6 时间： 2025-12-12

立即下载

介绍
信息
相关
评论

推荐语

哪个网站买球合法体育买球意甲还是中甲挑战Plank注意事项1、一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。4、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住...

应用介绍

挑战Plank注意事项

1、一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

4、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

5、手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。

6、颈部保持前倾，可以锻炼颈部。

平板支撑是最有效的锻炼腹横肌的方法，它能锻炼你的核心肌群，让你瘦得更健康，背部线条更迷人，挑战Plank是帮助你训练平板支撑的手机应用软件，它能精确的陪伴你每一步的坚持，挑战Plank是和你一起挑战你的平板支撑时间的极限。清风睡眠大师app下载-清风睡眠大师1.1.1免费安卓版

挑战Plank更新内容

3.1.0.2更新日志

1.社区回复，消息推送，不错过小伙伴的鼓励

2.修复bug，让软件更棒

挑战Plank好用吗

挑战Plank功能特色

社区交流：为平板支撑爱好者提供一个交流的社区平台；

数据记录：帮助用户记录锻炼数据，形成统计图表；

云端存储：使用社交帐号登录后，永久在云端保留用户的锻炼记录；

精英排行：全球Plank时间排名；

炫耀一下：分享用户的挑战成果到新浪微博或QQ空间。

健身中经常遇到的问题

1、工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械

2、去了健身房却没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身

3、网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果

4、训练的动作又太多，不知道练哪个好

挑战Plank解决的方式

1、根据用户场景、健身目的、无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练

2、配有视频教程，动作简单，人人都能学会，无器械更安全

3、权威健身专家把控内容，科学合理的帮助您进阶性训练

4、平板支撑，一个动作也可以震惊世界

龙8娱乐app 美博汇众筹产品体彩怎么买号码手机体育直播吧威尼斯开户网站

应用信息

厂商名称： Riot Games
包名： com.zyx.wifi
名称：平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版
MD5： 071a5a45d566aa2ef3dc4e9ab32f5387
性质：国产软件
授权：免费软件
语言：简体中文

相关版本

相关推荐

960联保下载-960联保app1.7 安卓最新版

960联保下载-960联保app1.7 安卓最新版

公主的新生宝宝游戏下载-公主的新生宝宝游戏2.1最新版

公主的新生宝宝游戏下载-公主的新生宝宝游戏2.1最新版

安全管家手机版下载-安全管家国际版v6.9.0 官方安卓版

安全管家手机版下载-安全管家国际版v6.9.0 官方安卓版

世达定时器1.99 绿色免费版

世达定时器1.99 绿色免费版

心在萌在bt版下载-心在萌在变态版2.0BT版

心在萌在bt版下载-心在萌在变态版2.0BT版

智能抠图工具下载-智能抠图软件(PopFore)0.8.0 绿色免费版

智能抠图工具下载-智能抠图软件(PopFore)0.8.0 绿色免费版

头脑旋风手游下载-头脑旋风红包版6 安卓最新版

头脑旋风手游下载-头脑旋风红包版6 安卓最新版

和生活app下载-和生活app下载安装最新版5.4.1安卓最新版

和生活app下载-和生活app下载安装最新版5.4.1安卓最新版

盼盼树app下载-盼盼树平台1.1.2家长端

盼盼树app下载-盼盼树平台1.1.2家长端

文都教育(学习软件)3.3.5.1 安卓版

文都教育(学习软件)3.3.5.1 安卓版

小柯DrawVBA包装设计师下载-小柯DrawVBA包装设计师4.0 免费版

小柯DrawVBA包装设计师下载-小柯DrawVBA包装设计师4.0 免费版

蜂蜜蛋糕树ppt优秀版

蜂蜜蛋糕树ppt优秀版

蓝熊末世行游戏下载-蓝熊末世行2.1.7 安卓版

蓝熊末世行游戏下载-蓝熊末世行2.1.7 安卓版

点化书画app下载-点化书画软件1.0.7 安卓最新版

点化书画app下载-点化书画软件1.0.7 安卓最新版

斗剑仙bt版下载-斗剑仙手游变态版2.8.0 最新版

斗剑仙bt版下载-斗剑仙手游变态版2.8.0 最新版

同一开发者

奇门飞花令苹果版1.01 最新版

奇门飞花令苹果版1.01 最新版

Wallpaper Engine拉克丝壁纸下载-Wallpaper Engine壁纸大元素使拉克丝1080P高清版

Wallpaper Engine拉克丝壁纸下载-Wallpaper Engine壁纸大元素使拉克丝1080P高清版

氧心宝下载-氧心宝血氧监测app1.0.5 硬件配套版

氧心宝下载-氧心宝血氧监测app1.0.5 硬件配套版

2018金太阳百校联考文综理综参考答案下载-模拟考试2018百校联考理综参考答案免费版

2018金太阳百校联考文综理综参考答案下载-模拟考试2018百校联考理综参考答案免费版

天勤传奇游戏下载-天勤传奇手游1.0安卓正式版

天勤传奇游戏下载-天勤传奇手游1.0安卓正式版

谷歌翻译ios官方版-谷歌翻译5.8.0苹果版

谷歌翻译ios官方版-谷歌翻译5.8.0苹果版

书咚软件下载-书咚app1.1.7 手机版

书咚软件下载-书咚app1.1.7 手机版

制作简历模板的app-简历模板制作app3.0.9 专业免费版

制作简历模板的app-简历模板制作app3.0.9 专业免费版

苏宁阅读苹果版下载-苏宁阅读ios版5.0.0 手机版

苏宁阅读苹果版下载-苏宁阅读ios版5.0.0 手机版

烈焰王座刀刀麻痹手游下载-烈焰王座刀刀麻痹安卓版1.0.1 官方版

烈焰王座刀刀麻痹手游下载-烈焰王座刀刀麻痹安卓版1.0.1 官方版

哗哗助农下载-哗哗助农app1.0.3 安卓版

哗哗助农下载-哗哗助农app1.0.3 安卓版

PS水晶烟雾动作免费版

PS水晶烟雾动作免费版

赤月归来单职业下载-赤月归来单职业手游1.0 安卓版

赤月归来单职业下载-赤月归来单职业手游1.0 安卓版

种房网民宿1.0 免费版

种房网民宿1.0 免费版

Backrooms Race Clicker游戏下载-Backrooms Race Clicker(Roblox)2.547.548 最新版

Backrooms Race Clicker游戏下载-Backrooms Race Clicker(Roblox)2.547.548 最新版

建伍对讲机写频软件(建武kgd-87D写频软件)1.0 中文安装版

建伍对讲机写频软件(建武kgd-87D写频软件)1.0 中文安装版

小鸟家装app下载-小鸟家装app2.5.4安卓版

小鸟家装app下载-小鸟家装app2.5.4安卓版

QQ提取出来的屏幕截图工具snapshot1.0 最新版

QQ提取出来的屏幕截图工具snapshot1.0 最新版

护眼宝精简版下载-护眼宝精简版无广告3.8 安卓最新版

护眼宝精简版下载-护眼宝精简版无广告3.8 安卓最新版

云慧乡村app下载-云慧乡村app1.0.6 中文免费版

云慧乡村app下载-云慧乡村app1.0.6 中文免费版

本类最新

鸡仙国际服画质助手下载-鸡仙画质助手Pro 8.0.0-5 安卓版

鸡仙国际服画质助手下载-鸡仙画质助手Pro 8.0.0-5 安卓版

昊然商城app-东莞昊然商城app0.0.30 中文版

昊然商城app-东莞昊然商城app0.0.30 中文版

奥维谷歌地图电脑版下载-奥维谷歌地图电脑版0128最新版

奥维谷歌地图电脑版下载-奥维谷歌地图电脑版0128最新版

ah文档管理软件下载-ah文档管理软件3.98 免费版

ah文档管理软件下载-ah文档管理软件3.98 免费版

卖家帮手下载-卖家帮手软件1.0.0.1 官方版

卖家帮手下载-卖家帮手软件1.0.0.1 官方版

随心花app下载-随心花稳定版1.31 安卓最新版

随心花app下载-随心花稳定版1.31 安卓最新版

平桂融媒体app下载-平桂融媒app1.0.3 安卓版

平桂融媒体app下载-平桂融媒app1.0.3 安卓版

代号元素之力下载-代号元素之力手游1.0.0 官方最新版

代号元素之力下载-代号元素之力手游1.0.0 官方最新版

美蜂游app2.0 安卓手机版

美蜂游app2.0 安卓手机版

老公溜了鸭游戏-老公溜了鸭手游1 安卓版

老公溜了鸭游戏-老公溜了鸭手游1 安卓版

相关专题

相关文章

用户评论

幻想圣战1.8地图-幻想圣战1.8破解版时空无cd蓝耗p闪

2025/12/07 22:56更新

幻想圣战1.8破解版是为魔兽玩家带来的防守型地图，支持1-8人游戏，本次更新修复高达的技能BUG、修复萨菲罗斯的技能BUG等等内容，欢迎下载体验。幻想圣战1.8...

电信ADSL 网友 zavbib 少儿趣配音下载人教版-少儿趣配音app6.62.1 安卓手机最新版: 少儿趣配音下载人教版-少儿趣配音app6.62.1 安卓手机最新版
支持 ( 127 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 链签app1.0.0 安卓版: 链签app1.0.0 安卓版
支持 ( 195 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 我叫MT超级大脑官网最新版-我叫MT超级大脑(做全能学霸超级打怪)1.7.0 官网最新版: 我叫MT超级大脑官网最新版-我叫MT超级大脑(做全能学霸超级打怪)1.7.0 官网最新版
支持 ( 60 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 中国视听app下载-中国视听平台1.1.4 官方版: 中国视听app下载-中国视听平台1.1.4 官方版
支持 ( 34 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 潮流来电秀app下载-潮流来电秀(来电提醒)1.0 官方版: 潮流来电秀app下载-潮流来电秀(来电提醒)1.0 官方版
支持 ( 22 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 山东头条手机版-山东头条app1.0 官网最新版: 山东头条手机版-山东头条app1.0 官网最新版
支持 ( 73 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 松果单词app免费下载-松果单词软件1.8.2 免费版: 松果单词app免费下载-松果单词软件1.8.2 免费版
支持 ( 34 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib Alchemists Garden最新版下载-Alchemists Garden三消游戏1.0.0 官方版: Alchemists Garden最新版下载-Alchemists Garden三消游戏1.0.0 官方版
支持 ( 117 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 启新支票打印软件1.0.2 免费版: 启新支票打印软件1.0.2 免费版
支持 ( 148 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 启航斗地主2025最新版下载-启航斗地主2025最新版1.1.313 手机版: 启航斗地主2025最新版下载-启航斗地主2025最新版1.1.313 手机版
支持 ( 24 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib Excel批量替换工具-Excel文档批量处理工具(BacthXLS)v3.4 绿色版: Excel批量替换工具-Excel文档批量处理工具(BacthXLS)v3.4 绿色版
支持 ( 152 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 端午节ppt模板-粽香情浓话端午ppt【粽子的来历介绍】免费下载: 端午节ppt模板-粽香情浓话端午ppt【粽子的来历介绍】免费下载
支持 ( 56 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib UESPWiki官方下载-UESPWiki游戏助手1.2.1 最新版: UESPWiki官方下载-UESPWiki游戏助手1.2.1 最新版
支持 ( 8 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 小黄人跳跃下载-小黄人跳跃游戏1.0.0 苹果版: 小黄人跳跃下载-小黄人跳跃游戏1.0.0 苹果版
支持 ( 24 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 57bike共享单车安卓版-57bike(校园共享单车)1.2 官方手机版: 57bike共享单车安卓版-57bike(校园共享单车)1.2 官方手机版
支持 ( 89 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib ps边框笔刷下载-Photoshop古风边框笔刷包abr格式【中国风边框笔刷】: ps边框笔刷下载-Photoshop古风边框笔刷包abr格式【中国风边框笔刷】
支持 ( 49 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 大侠式人生2游戏下载-大侠式人生2：开放江湖手游1.0.4 最新版: 大侠式人生2游戏下载-大侠式人生2：开放江湖手游1.0.4 最新版
支持 ( 122 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 足球相扑官方正式版-足球相扑(Soccer Sumos)1.0.3 安卓最新版: 足球相扑官方正式版-足球相扑(Soccer Sumos)1.0.3 安卓最新版
支持 ( 198 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 摆地摊模拟器游戏下载-摆地摊模拟器1.0 安卓版: 摆地摊模拟器游戏下载-摆地摊模拟器1.0 安卓版
支持 ( 27 ) 盖楼(回复)
电信ADSL 网友 zavbib 新福建向国旗敬礼签名寄语大全2017 最新版: 新福建向国旗敬礼签名寄语大全2017 最新版
支持 ( 47 ) 盖楼(回复)

查看更多评论

平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版

恐怖生存游戏 31.6