跳跳民族舞app-跳跳民族舞教学视频appv1.2.0 基础版

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民族舞时间是一款民族舞舞蹈教学视频软件。从零基础到专业舞者，人人都能定制、分享热门练舞清单，轻松获得学舞进阶秘籍。跳跳民族舞，陶冶情操，这里是最好的民族舞视频展示和教学平台，是民族舞爱好者的聚集地。学跳舞，爱舞者，在这里相聚！最新最热民族舞广场舞视频，超过200万条民族舞精品专题和民族舞蹈视频、数千名广场舞老师，是学习交流民族舞的不二之选。跳舞,可以实现你的特定目标。
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民族舞基本功

1、压腿

压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

2、压肩

压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3、推脚背组合

在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

4、劈叉跳

绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。

5、大踢腿

踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。

6、下腰

双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟。

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