平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版手游最新版本

平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版手游最新版本

大小：282.0M 语言： 简体中文

类型：音乐播放 系统：macOS

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备案号：备案号：浙4I-201473054-54V

简介相关评论(9)

版本：V5.8
时间：2025-08-26

热门游戏竞技游戏枪战游戏枪械游戏大全

挑战Plank注意事项

1、一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

4、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

5、手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。

6、颈部保持前倾，可以锻炼颈部。

平板支撑是最有效的锻炼腹横肌的方法，它能锻炼你的核心肌群，让你瘦得更健康，背部线条更迷人，挑战Plank是帮助你训练平板支撑的手机应用软件，它能精确的陪伴你每一步的坚持，挑战Plank是和你一起挑战你的平板支撑时间的极限。

挑战Plank好用吗

挑战Plank功能特色

社区交流：为平板支撑爱好者提供一个交流的社区平台；

数据记录：帮助用户记录锻炼数据，形成统计图表；

云端存储：使用社交帐号登录后，永久在云端保留用户的锻炼记录；

精英排行：全球Plank时间排名；

炫耀一下：分享用户的挑战成果到新浪微博或QQ空间。

健身中经常遇到的问题

1、工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械

2、去了健身房却没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身

3、网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果

4、训练的动作又太多，不知道练哪个好

挑战Plank解决的方式

1、根据用户场景、健身目的、无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练

2、配有视频教程，动作简单，人人都能学会，无器械更安全

3、权威健身专家把控内容，科学合理的帮助您进阶性训练

4、平板支撑，一个动作也可以震惊世界

挑战Plank更新内容

3.1.0.2更新日志PPT演示精灵电脑端1.1.2.5 绿色免费版

1.社区回复，消息推送，不错过小伙伴的鼓励

2.修复bug，让软件更棒

上下分真钱平台硕博相亲交友网威尼斯惊魂观看彩客网开奖结果信彩娱乐怎么样

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应用信息

厂商：上海寻梦信息技术有限公司（拼多多）
官网：生活好多多
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版手游
运营单位：上海寻梦信息技术有限公司（拼多多）
出版单位：上海寻梦信息技术有限公司（拼多多）
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 978-1-113-4-4
MD5值：071a5a45d566aa2ef3dc4e9ab32f5387
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