您当前位置: 首页 教育学习 初级瑜伽入门教程下载-瑜伽初级入门动作教程doc格式免费下载

初级瑜伽入门教程下载-瑜伽初级入门动作教程doc格式免费下载

初级瑜伽入门教程下载-瑜伽初级入门动作教程doc格式免费下载

类型: 教育学习 版本: V8.1

大小: 1,673.5 时间: 2025-11-09

推荐语
推荐语
manbetx官方网站 万博manbetx苹果下不了这是专门为一些想学习瑜伽,在家里自己练习的朋友们带来的一个瑜伽初级入门动作教程文档,里面含有一些基本的十一个瑜伽初级入门基本动作,对大家的瑜伽入门很有帮助感兴趣的可以来下载!条形码制作工具下载-条形码制作工具2.0 绿色版 瑜伽初级入门动作教程内容预览 瑜伽入门注意事项1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈...
应用介绍

这是专门为一些想学习瑜伽,在家里自己练习的朋友们带来的一个瑜伽初级入门动作教程文档,里面含有一些基本的十一个瑜伽初级入门基本动作,对大家的瑜伽入门很有帮助感兴趣的可以来下载!条形码制作工具下载-条形码制作工具2.0 绿色版

瑜伽初级入门动作教程内容预览

瑜伽入门注意事项

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

3、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

4、不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。

5、调整呼吸

瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

6、婴儿式是初学者的好伙伴

在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作,所以当有些动作实在是做不到时,不用慌张,可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

8、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

9、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

10、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

11、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

12、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

应用信息
相关版本
相关推荐
同一开发者
本类最新
相关专题
相关文章
用户评论
仙剑奇侠OL最新版下载-仙剑奇侠OL手游1.1.1 安卓正版

仙剑奇侠OL最新版下载-仙剑奇侠OL手游1.1.1 安卓正版

2025/10/25 14:45更新

仙剑奇侠OL是一款大型仙侠战斗冒险rpg手游。游戏有着宏大的世界观,玩家可以选择喜欢的角色加入战斗进行pk。多种游戏模式,续写经典仙侠场景。完整呈现仙侠世界的爱...

电信ADSL 网友 zavbib 优启云云手机app下载-优启云云手机app2.0.16 安卓版
优启云云手机app下载-优启云云手机app2.0.16 安卓版

支持 ( 124 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib AI智能写作大师下载-AI智能写作大师app1.0.1 最新版
AI智能写作大师下载-AI智能写作大师app1.0.1 最新版

支持 ( 85 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 贪吃蛇大作战免费下载-贪吃蛇大作战官方正版5.37.0 安卓版
贪吃蛇大作战免费下载-贪吃蛇大作战官方正版5.37.0 安卓版

支持 ( 171 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 7车道app下载-7车道app1.0 安卓手机版
7车道app下载-7车道app1.0 安卓手机版

支持 ( 69 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 蜀药帮医药采购软件-蜀药帮APP1.1.0官方正式版
蜀药帮医药采购软件-蜀药帮APP1.1.0官方正式版

支持 ( 168 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 斜杠人生下载-斜杠人生app1.0.0 官方安卓版
斜杠人生下载-斜杠人生app1.0.0 官方安卓版

支持 ( 132 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib War Commando Frontline Shooter(战争突击队前线射手安卓版)1.1 华为版
War Commando Frontline Shooter(战争突击队前线射手安卓版)1.1 华为版

支持 ( 90 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib tourtalk译游app官网下载-tourtalk译游翻译app3.0.4.3 官网手机版
tourtalk译游app官网下载-tourtalk译游翻译app3.0.4.3 官网手机版

支持 ( 175 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib teambition下载-teambition企业版1.12 官网版
teambition下载-teambition企业版1.12 官网版

支持 ( 111 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 猎龙者之歌官方下载-猎龙者之歌游戏0.1060.7768 安卓版
猎龙者之歌官方下载-猎龙者之歌游戏0.1060.7768 安卓版

支持 ( 163 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 超变传奇变态版下载-超变传奇bt版1.0 安卓版
超变传奇变态版下载-超变传奇bt版1.0 安卓版

支持 ( 129 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 向往智家app-HOPE Smart向往智家3.4.0.307 安卓最新版
向往智家app-HOPE Smart向往智家3.4.0.307 安卓最新版

支持 ( 17 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 米加小镇伦敦官方下载-米加小镇伦敦1.4安卓最新版
米加小镇伦敦官方下载-米加小镇伦敦1.4安卓最新版

支持 ( 190 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib Aifei(爱飞机票App)v1.43 安卓版
Aifei(爱飞机票App)v1.43 安卓版

支持 ( 24 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 教学法下载-魏书生六步教学法免费完整word版下载
教学法下载-魏书生六步教学法免费完整word版下载

支持 ( 178 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 仙剑奇侠传3D回合果盘下载-仙剑奇侠传3D回合手游果盘版7.0.16官方版
仙剑奇侠传3D回合果盘下载-仙剑奇侠传3D回合手游果盘版7.0.16官方版

支持 ( 166 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 动因软件下载-动因app3.2.4 安卓最新版
动因软件下载-动因app3.2.4 安卓最新版

支持 ( 85 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 走呀智行app-走呀智行app1.2安卓最新版
走呀智行app-走呀智行app1.2安卓最新版

支持 ( 149 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 品茗智绘平面图软件1.1.0.2240 官方版
品茗智绘平面图软件1.1.0.2240 官方版

支持 ( 109 ) 盖楼(回复)

电信ADSL 网友 zavbib 立方翻转游戏下载-立方翻转官方版1.0 手机版
立方翻转游戏下载-立方翻转官方版1.0 手机版

支持 ( 57 ) 盖楼(回复)

查看更多评论

初级瑜伽入门教程下载-瑜伽初级入门动作教程doc格式免费下载

教育学习 1,673.5

下载