meet sleep睡眠监测工具-meet sleep app1.2.1官方安卓版

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睡不着怎么办

如果你什么办法都试过了，但是依旧失眠。

不如试试我整理的九个改善失眠的方法，希望对你的失眠会有帮助。

一.睡前洗个热水澡

在睡前至少一个小时，洗个热水澡。等到你身体逐渐变冰，这样有助于入睡。

二、睡前听音乐

睡前听音乐能帮助入睡困难的人更快进入梦乡，且提高睡眠质量。这是因为听音乐改变了紧张的情绪，放松紧绷的身体。此外，音乐还能掩盖环境中分散注意力的噪音。

睡前听音乐，适合用南卡骨传导音箱来听，南卡骨传导音箱的小名是枕中宝，将它放入枕头底下，它会通过骨传导威震技术，将舒适的音乐传入你的耳朵中，伴随着轻柔的声音助你快速入眠，非常适合受失眠困扰的人群。枕中宝可以让你享用私人音乐，其他人听不到，即使是睡在身边的伴侣，也听不到声音。遇到晚上睡不着或者不想睡的情况下，打开南卡枕中宝，刷刷抖音、追追剧、打打游戏，都是放松得不错选择。

三.要科学打盹

下午两点到五点是打盹最佳时间，多打盹，理想打盹时间大约30分钟。早上七点到中午十二点之间，要限制自己想打盹的欲望。晚上六点到八点之间，不能打盹。

四.紧绷放松练习

睡前15分钟进行肌肉绷紧和放松练习。

五.睡前避免咖啡和酒精

我们喝酒后会快速入眠，我们深度睡眠时间会更多。但到了下半夜，醒着的时间会更长。

六.要保持完整的睡眠周期

最好的办法是平均每天睡八个小时。

七.时差失眠，采用饥饿疗法

远距离乘飞机会出现时差现象，让人感到身体不适状态差。如果想要消除时差，记得下次在长途飞行中，试着禁食16小时，这期间只能喝水。当你抵达目的地之后，在第一个正常的就餐时间进食。

八.阻挡日光射入

如果把窗户关得严严实实的，阻挡日光的射入，能确保我们一觉睡到天亮。这个对于我来说，很有用。

九.选合适的食物

富含碳水化合物的食物，会增加我们的睡意。

当碳水化合物在胃里消化的时候，会释放出胰岛素，胰岛素能帮助色氨酸进入大脑，色氨酸会转化为5-羟色胺，会让人产生睡意。这类食物适合在晚餐吃。富含蛋白质的食物，会让我们变得警醒，充满活力，这类适合在中午吃。

更新日志

稳定性改进和错误修正。

官方介绍

助眠功能上线：多档调节、轻松睡眠

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1.在MEETSLEEPapp中，有白天和黑夜模式供用户更改和调整，让用户可以根据周围环境使用自己的软件功能。手拿qq资料卡图片生成工具-手拿资料卡一键生成软件1.0 绿色免费版

2.对于每天的入睡和起床时间，用户还可以在软件中进行每日计时。平台会为用户智能分析检测深度睡眠时长和浅睡眠时长的相关信息。

3.用户的所有睡眠记录都很好地记录在软件中。如果用户需要查看，可以随时随地打开手机查看和使用各种睡眠信息。

meetsleepapp是一款智能手机睡眠监测软件，用户可以实用此app连接硬件就能够直接进行睡眠监测，及时的帮助用户快速查找出隐性存在的问题，及时发现早日治疗，快速帮助用户解决睡眠不好的问题，寻找根源及时处理，非常的方便。

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1.软件中有多种日常睡眠功能可供用户选择使用，包括但不限于助眠、夜间睡眠、中午睡眠、注意力测试等功能。

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